افضل نظام غذائي للتخسيس في الوطن العربي لصحة مثالية

تعرفي على افضل نظام غذائي للتخسيس في الوطن العربي والذي اثبت فاعليته على التخلص من الوزن الزائد في ايام معدودة بشرط اتباع الجدول والارشادات الهامة للتمتع بصحة افضل.

افضل نظام غذائي للتخسيس خلال 7 ايام فقط

افضل نظام غذائي للتخسيس خلال 7 ايام فقط

افضل نظام غذائي للتخسيس

اليوم الاول لـ افضل نظام غذائي للتخسيس

افضل نظام غذائي للتخسيس

افضل نظام غذائي للتخسيس

يتكون الافطار من وجبة ثابتة لجميع الايام وهي عبارة عن بيضتين مسلوقتين وحبة خيار او طماطم وستين غرام من الجبنة البيضاء قليلة الدسم ونصف رغيف خبز نخالة اسمر اما الغداء يتكون من 90 غرام من الستيك البقري المشوي وكوب من لبن الزبادي ام العشاء فيتكون من كوبان من سلطة الخضار بدون زيت.

اليوم الثاني لـ افضل نظام غذائي للتخسيس

يتكون الغذاء من صدر دجاج مشوي بدون جلد وسلطة خيار بالزبادي والنعناع اليابس اما العشاء يتكون من سلطة البيض المسلوق بيضة مسلوقة مع السبانخ والملفوف والبقدونس والفلفل الاخضر الحلو.

اليوم الثالث

يتكون الغداء من 90 غرام من الجبنة البيضاء خالية الدسم وقطعة توست اسمر اما العشاء فمن ستيك لحم مشوي دون زيوت.

اليوم الرابع لـ افضل نظام غذائي للتخسيس

يتكون الغداء من حبة تفاح او موز اما العشاء يتكون من علبة تونا محفوظة بالماء مع الخس.

اليوم الخامس

يتكون الغداء من خضار مشكل مسلوق اما العشاء يتكون من شريحة سمك مشوية وكوب من السلطة الخضراء.

اليوم السادس لـ افضل نظام غذائي للتخسيس

يتكون الغداء من قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة اما العشاء فمن طبق فتوش بدون زيت.

اليوم السابع

يتكون الغداء من دجاج مشوي وكوب لبن زبادي وكوب سلطة خضار اما العشاء يتكون من سلطة فواكه.

ارشادات هامة لـ افضل نظام غذائي للتخسيس

شرب كمية كافية من الماء يوميا حيث تحتاج النساء الى ثمانية اكواب من الماء ويحتاج الرجل عشرة اكواب من الماء وعدم تناول الطعام امام التلفاز وعدم تفويت وجبة الافطار لانها الوجبة الاهم من الممكن البدء بالمشي لمدة نصف ساعة يوميا وزيادة الوقت حتى يصل لساعة على الاقل كما يجب القيام بالتمارين الرياضية التي تحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية.

تقدم لكم شبكة الفنان أحدث المقالات والصور الشيقة والمواضيع الحصرية تابعونا لكل جديد

تقدم لكم شبكة الفنان أحدث كورسات التنمية البشرية الشيقة وطريقة طهي المأكولات الشهية

مقالات أخرى مميزة على مدونة شبكة الفنان قد تعجبك:

⦿  حل لغز مقتل كيم كردشيان الباكستان

⦿  اضرار السمنة الكارثية على صحة الإنسان

⦿  اعرف صحتك من لون لسانك بطريقة سهلة

⦿  اهم الفيتامينات لتقوية الانتصاب والقضاء على الضعف

⦿  اكتشاف كارثة جديدة تسببها المشروبات الغازية للانسان

شبكة الفنان تقدم لكم أحدث الفيديوهات والمقاطع والوجهات السياحية وترتيب المنزل
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
افضل نظام غذائي للتخسيس في الوطن العربي لصحة مثالية, 5.0 out of 5 based on 1 rating

تعليقك يهمنا

لقراءة المزيد من الموضوعات الشيقة


 
DeliciousDiggGoogleStumbleuponRedditTechnoratiYahooBloggerMyspaceRSS
    

Author By elfanan.com

        

مدونة شبكة الفنان