علاج الانيميا بطريقة طبيعية من خلال بعض الوصفات الفعالة

علاج الانيميا بطريقة طبيعية وسريعة

علاج الانيميا بطريقة طبيعية

علاج الانيميا بطريقة طبيعية من خلال بعض الاطعمة ومنها

السبانخ

تشتهر السبانخ باحتوائها على قدر كبير من العناصر الغذائي وعلى رأسها الحديد فان كوب واحد من السبانخ المغلية يحتوي على 3.2 ملليجرام من الحديد اي حوالي 20% من القدر الذي يحتاجه الجسم من الحديد.

البنجر

ويطلق عليه ايضا الشمندر والبنجر هو احد الخضروات الغنية بالحديد والكالسيوم وفيتامين ا وب ويعمل على اصلاح وتنشيط الخلايا الحمراء المسؤولة عن نقل الاكسجين الى مختلف اجزاء الجسم.

الكبدة

تحتوي الكبدة سواء الدجاج او اللحم على كميات هائلة الحديد الى جانب كونها اهم مصادر فيتامين B12 لذا احرص على الاكثار من الكبدة في نظامك سيساعدك على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء بجسمك.

المكسرات

تتميز المكسرات باحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك وكثير منها سيساعدك على رفع مستويات الحديد بجسمك ومنها الكاجو والفول السوداني والجوز او عين الجمل واللوز.

البقوليات

تعد البقوليات اهم بدائل البروتين الحيواني بالنسبة للنباتيين كما انها تعتبر احد اهم مصادر الحديد للجسم فعلى سبيل المثال يحتوي كوب واحد من فول الصويا المطهية على 8.8 ملليجرام من الحديد ويحتوي كوب واحد من العدس على 6,6 ملليجرام من الحديد فيما يحتوي كوب واحد من الحمص على 4.7 ملليجرام من الحديد ويحتوي كوب واحد من اللوبياء على 4.3 ملليجرام من الحديد.

الاسماك البحرية

تعد المأكولات البحرية من اهم مصادر الحديد وخاصة الاسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والمحار فإنها تحتوي على نسب عالية جدا من الحديد وكذلك الجمبري.

التمر والتفاح

يشتهر التمر والتفاح بفوائدهما الغذائية التي لا حصر لها ولا سيما احتوائهما على نسب عالية من الحديد وبالاضافة الى ذلك يحتوي التفاح على فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد غير الهيمي وينصح الخبراء بتناول تفاحة واحدة وعشر تمرات لمقاومة الانيميا وتجنب الإصابة بها.

تقدم لكم شبكة الفنان أحدث المقالات والصور الشيقة والمواضيع الحصرية تابعونا لكل جديد

تقدم لكم شبكة الفنان أحدث كورسات التنمية البشرية الشيقة وطريقة طهي المأكولات الشهية

مقالات أخرى مميزة على مدونة شبكة الفنان قد تعجبك:

⦿  حل لغز مقتل كيم كردشيان الباكستان

⦿  اضرار السمنة الكارثية على صحة الإنسان

⦿  اعرف صحتك من لون لسانك بطريقة سهلة

⦿  اهم الفيتامينات لتقوية الانتصاب والقضاء على الضعف

⦿  اكتشاف كارثة جديدة تسببها المشروبات الغازية للانسان

شبكة الفنان تقدم لكم أحدث الفيديوهات والمقاطع والوجهات السياحية وترتيب المنزل
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
علاج الانيميا بطريقة طبيعية من خلال بعض الوصفات الفعالة, 5.0 out of 5 based on 1 rating

تعليقك يهمنا

لقراءة المزيد من الموضوعات الشيقة


 
DeliciousDiggGoogleStumbleuponRedditTechnoratiYahooBloggerMyspaceRSS
    

Author By elfanan.com

        

مدونة شبكة الفنان